すぐに怒る人と心が穏やかな人の違いとは『怒らない 禅の作法』

多くの人が、毎日ちょっとしたことで怒りを感じる。

電車で肩がぶつかってイラっとしたり、上司に文句を言われてカチッときたり。

頭ではわかっていても、うまくコントロールできないのが怒り。

そんな怒りの感情に振り回されるとこなく、幸せに生きる方法を教えるのが、枡野俊明著『怒らない 禅の作法』。

『怒らない 禅の作法』とは

『怒らない 禅の作法』は、曹洞宗の僧侶、枡野俊明による幸せに生きるための禅の習慣を紹介したベストセラー本。

枡野氏は、禅の庭の創作活動で国際的にも評価を得ていて、著書に『禅、シンプル生活のすすめ』などがある。

すぐに怒る人と心が穏やかな人の違い

まずはじめに、本書ではすぐに怒る人といつも心が穏やかな人の違いを、ゴムにたとえて説明している。

すぐに怒ってしまう人は、両端をピーンと張り切ったゴムのようで、余裕がなく、ささいなことでパチンと切れる。

一方、穏やかな人の心は、しなやかに伸びたり縮んだりするゴムのようで、何事にも臨機応変に対応することができる。

怒らない人になるためには、心にしなやかさを取り戻すことが必要。

「怒らない人」になるための禅の習慣

本書のメインパートで紹介されているのが、怒らない人になるための43の禅の習慣。

いますぐに実践できる教えを、「心」「体」「生活」の3つのカテゴリーにわけて掲載している。

禅のエッセンスを学べるだけでなく、読んでいてハッとさせられる内容になっている。

詳しい習慣の中身は本書に譲るとして、個人的に深く共感した教えを3つ紹介。

1. 頭にきたら、一呼吸置く
2. 求めない
3. 手をあわせて、感謝する

どれも一見当たり前のことだが、後に続く説明と合わせて読むと、心にすっと入ってくる。

後半では「ケーススタディ怒りを消し去る禅の作法」として、具体的な状況での怒りの対処法も学べる。

全編を通して、非常にタメになる教えが満載。常に手元に置いて、何回でも読み直したい、そう思える本。